[...] na stadionie (narazie 4 interwaly, sprint po prostej - ok 120m, trucht po luku), pozniej chwile sie rozciagam, nastepnie przed spaniem robie ABS. Troche faktów: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: 88.5 Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: 80.2 Obwód uda: 53.2 Obwód łydki: nie mierzylem [...]
[...] i creatyne mega caps 300. Chciałbym dokupić xpanda energize przed treningiem i ten co się bierze po cena 190zł i dotego białko ostrawi z 2.7kg 105zł. ale zastanawiam się czy nie lepiej było by wziąść cell pump 3 małe puszki kosztują 125zł i obliczałem że stosująć z mono starczyło by na 3 miesiące a xpand na 2 miesiące Proszę o porade i czy [...]
[...] z siebie wszytko pot aż się leje pompke po treningu mam za***istą np po treningu bica i trica z 35 cm podskakuje na 37 cm Ale potem jak widomo spada nie wiem co jest grane czy to chwilowy zastój trenuje na zmiane 1 dzien trening - 1 dzien przerwa - 1 dzien trening - 1 dzien przerwa a oto mój plan : 1.Dzień KLATA - Klatka wyciskanie na ławce [...]
[...] przyjmuje dawke 3 krotnie większą od zzalecanej przez jakąs ustawę . Postanowiłem, że będe obserwował swój organizm i swój skład ciała ... Czasem sobie zadaję pytanie czy aby napewno prawidłowo i rozsądnie postępuje, no ale przyznacie co innego kreatyna a co innego stewia . Bardzo interesuje się tą rośliną, kończe już trzecie opakowanie [...]
[...] bardziej za rzeźbe + na.koncu bierznia po jakies 15 min np. 4 min predkosc 12k/h pozniej przez minute chodzenie i znowu bieg. kończe zawsze sprintem do wyczerpania( czyli nie dlugo mi potrzeba) xd w czwartki tylko biegam bo siłownia zamknieta w l piatki silka lub gram w gałe jakies 2h stosuje diete jem serki wiejskie twarogi [...]
[...] lędźwiowego kręgosłupa . Generalnie są to: mrowienie, uczucie chłodu, kłucie, które zauważam zazwyczaj punktowo przy kręgosłupie, a czasem punktowo na przestrzeni prawej kończyny górnej. Są to nienasilone, lekkie objawy. Przeszkadza mi obecnie raczej ich świadomość, niż bóle czy dyskomfort, które powodują. Aktualnie wykonałem prześwietlenie [...]
[...] thermo speed Olimp i w sklepie powiedziano mi abym 1-sza tabletke wzial 30 minut przed sniadaniem i 2-ga przed samym treningiem.. Czy zda to sprawdzian ? Jak uwazacie czy przy tak ułożonej diecie oraz przy tym rodzaju treningu moge liczyc na dobre efekty (szybkie?). Z góry dziekuje za opinie, ewentualne rady i pomoc. ps. czy znalazby sie [...]
[...] teraz wracam do w miarę normalnego funkcjonowania (początki były okropne, brak siły i chęci do jakiejkolwiek aktywnosci) CEL: 1. Trzymanie formy w ciąży, 2. Trzymanie czystej miski, Wczoraj zaliczyłam swój pierwszy trening na siłowni trening: rozgrzewka 6 min bieznia + krecenia i rozciagania 3 serie po 15 powtorzen Klatka: wyciskanie [...]
[...] sutki by zaczęły swędzieć. 2 tygodnie po ostatnim strzale odblok: clomid 24 tabsy 1dzień 3 tabletki ,3 kolejne dni 2 tabletki i do końca po 1 tabs i tu mam pytanie jak dołączyć do tego nolve? 20 mg co dziennie równo z clomidem zacząć czy jak? i jak dać i kiedy hcg? z góry dzięki za podpowiedzi. Pozdrawiam i życzę wszystkim forumowiczom dużych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrabianiem mięśni podczas odchudzania. Ważę 87kg(Chcę zejść do 80) przy wzroście ~183cm. Odchudzam się od początku wakacji 2012 gdzie ważyłem 115kg i postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni. Chodzę systematycznie od 4 miesięcy i nie biorę żadnych odżywek ani suplementów. Problem jest w tym, że zamiast przybierać na sile, to stoję w miejscu a [...]
[...] w tygodniu uczęszczać tam. Ma on ławkę z regulacją, gryf prosty, lekko łamany, mocno łamany, hantle i około 80 kg obciążenia. W piwnicy znalazłem stary plan brata i nie wiem czy według was on się do czegoś nadaje czy układać coś innego, brat aktualnie nie przebywa w Polsce ale z tego co pamiętam to jakieś efekty miał na tym planie jednak wydaję [...]
Kolega powiedział mi że od obijania piszczeli(jak w "Krwawym sporcie") można dostac raka kości . Pewnie ściemniał ale zapytać warto.Czy są jakieś inne choroby?? Przecież na początku na treningach każdy musi to robić.
Witam forum, Szybko opisze sprawę. Ćwiczę na siłowni około 5 lat, z dieta oczywiście. Od początku grudnia miałem przerwę aż do początku lutego. (Musiałem odpocząć od tego, brak motywacji do treningów, tym bardziej diety, wiec jak można się domyślić nie liczyłem gram ani kcal). Przed przerwa forma była całkiem fajna, nie było dużo fatu. Ważyłem [...]
[...] - ok 15-20 stopni) 3-4 serie rozpiętki hantelkami na płaskiej lawce 3-4 serie barki wyciskanie gryfu zza głowy 3 serie unoszenie hantli bokiem 3-4 serie i tutaj się wacham czy poprzestać na tych ćwiczeniach jeśli chodzi o barki czy dołożyć coś jeszcze np. wyciskanie hatli do góry? Przednie aktony po treningu klatki raczej jestem skłonny [...]
[...] do tego dodać np: - wf,ale jakoś nie przepadam za pompą na treningu więc traktowałbym jako pobudzacz - venom,lekka pomoc przy redukcji chociaż dopiero 2tyg temu zacząłem ćwiczyć brzuch więc nie wiem czy jest sens,bo u mnie ładnie schodzi bez spalaczy (z 88 na 78cm w 3mce),z drugiej strony jednak zostało max 2-3cm do zrzucenia i idzie ciężko [...]
Witam :) mam 23 lata.. 180 cm wzrostu 80 kg Zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu, zdarzały mi się czasem przerwy tygodniowe lub dwu z różnych powodów, przez ten okres chodziłem przeważnie dwa razy w tygodniu na siłownie i mój trening wyglądał w ten sposób że ćwiczyłem za każdym razem wszystkie partie mięśni po trochu tak żeby organizm [...]
[...] 70 kgs w serii....waze na dzien dzisiejszy 123 kg(191 cm). Przez te 5 miechów jadlem kreatyne,po ktorej ladnie mi poszla sila i pozostala,kreatyne jadlem 2 miechy temu. Oczywiscie wraz z tym,wejde na dietke,zamawiam takze sporo dobrego bialka serwatkowego. Tak to wyglada pokrotce,bardzo prosze o podpowiedzi jak to wstrzykiwac,w jakiej [...]
witam czytałem wątki dotyczące być może mojego problemu jednak nie znalazłem dobrych odpowiedzi stąd zakładam temat. do rzeczy. 9 dni temu podczas meczu koszykówki odbiłem sobie- tak mi sie wydaje pięte, gdzieś podczas którejs z akcji poprostu zaczęło boleć na końcu pięty od wewnętrznej strony. na drugi dzien musialem chodzic na palcach- tak mocno [...]
[...] pójście na studia wojskowe na WAT. (Nie)stety moja klasa ma rozszerzenie geografii (wybrałem tą bo wcześniej nie myślałem, że fizyka mi się przyda). Przechodząc do sedna - czy zdając na maturze matematykę, którą też mam, geografię i angielski (te przedmioty najprawdopodobniej na poziomie rozszerzonym) dam radę się dostać na studia wojskowe? W [...]
